Слагаемые здоровья.

24 ноября 2020

Залог хорошего здоровья во время любого сезона, это профилактика инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние физического, духовного и социального благополучия.

Как сказал академик Амосов: «Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, умение организовать свой труд и отдых».

Таким образом, слагаемые здоровья - это двигательная активность, питание, закаливание, соблюдение режима дня, личной гигиены, отсутствие вредных привычек.

Двигательная активность. Ежедневная утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе - 2 раза в день, занятие спортом – это всё способствует гармоничному физическому развитию, сохранению и укреплению здоровья ребенка.
Питание. Регулярное - не менее четырех раз в день, разнообразное - овощи, фрукты, злаковые, мясо, рыба, яйцо, сыр, рациональное - в зависимости от возраста с учётом физиологических потребностей, сбалансированное - витамины, микроэлементы, питательные вещества.
Закаливание. Постепенное, непрерывное, с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальной реактивности ребенка. Систематическое закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм ребенка, что позволяет защитить его от новых острых респираторных инфекций. Повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, что существенно для детей с вегето-сосудистой дистонией.
Соблюдение режима дня, в том числе чередование труда отдыха. Правильное распределение умственных и физических нагрузок. Полноценный сон - не менее 8 часов в сутки, за которые организм ребенка полноценно восстанавливается.
Соблюдение правил личной гигиены. Ежедневное проведение водных процедур, включающих в себя умывание лица прохладной водой, чистку зубов утром и перед сном, мытье рук, уход за телом. Соответствие одежды климатическим условиям среды обитания ребенка, характеру его работы и покроя, не затрудняющего кровообращение, дыхание и походку. Систематическое проветривание жилых помещений с проведением влажной уборки.
Самый большой вред здоровью ребенка наносят вредные привычки: нерегулярное питание, гиподинамия, сквернословие, обман, телемания, игромания, интернет пристрастие, психическое перенапряжение, алкоголь, курение, наркомания. Всё это способствует развитию многих заболеваний, снижению работоспособности, изменению поведения (агрессивность, злость), что в целом пагубно отражается на состоянии здоровья. Помните, что Граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья - п.1 ст.27 Федерального закона от 21.11.2011 № 323 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»; своевременно делать профилактические прививки - п.1 ст.30 ФЗ № 323, вести здоровый образ жизни, в том числе заниматься физической культурой и спортом - п.3 ст.30 ФЗ № 323. Будьте здоровы!